En musculation, beaucoup de pratiquants ne progressent plus, car ils essaient de soulever trop lourd, jusqu'à la blessure. En forçant ainsi, ils fatiguent leurs muscles et leur système nerveux. Or le système nerveux a besoin de plus de temps que les muscles pour se rétablir des entrainements. En plus, il faut développer ses capacités cardiaques et respiratoires pour que les muscles fonctionnent mieux. Il faut alors reprendre l'entrainement à zéro et travailler sur l'optimisation du système nerveux avec des exercices de souplesse, de gainage, d'équilibre, de coordination.

L'air entre et sort des poumons grâce à l'activité des muscles respiratoires. La contraction du diaphragme et des muscles intercostaux permet l'entrée d'air dans les poumons, leur relâchement permet la sortie d'air.
Ces muscles sont reliés au système nerveux central par des nerfs phréniques et intercostaux.