préparer quelques notes avec des mots-clés, des définitions, des petits pictogrammes pour vous guider lors de l'oral. Penser à agrafer les pages de notes ou à les numéroter pour ne pas vous perdre et à utiliser une police assez grande pour se relire ;

ne pas rédiger le texte de la présentation ou trop apprendre par cœur pour pouvoir rester naturel(le) ;

s'entraîner et se chronométrer : « répéter » devant un parent, un camarade, un miroir ou encore se filmer avec son smartphone.

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Choisir le mode et le support de la présentation : une affiche, un diaporama informatique, une courte vidéo, une petite mise en scène théâtrale, etc.

Pour un oral de sciences, des éléments concrets peuvent être présentés, comme un résultat d'expérience, une maquette, une manipulation ou une observation rapide.

Si l'oral doit en partie utiliser l'informatique, vérifier la compatibilité numérique du support avec l'ordinateur présent dans la salle lors de l'oral. Toujours prévoir une version PDF de la présentation en cas de problèmes de compatibilité.

Enregistrer les documents numériques sur plusieurs clés USB et/ou sur un espace de stockage en ligne. Un oubli est vite arrivé !

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Retrouvez un

pour préparer un poster et des supports originaux avec

prochainement !

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Pour gérer le stress, de petits exercices simples de respiration sont efficaces : en effet, des neurones de la zone cérébrale contrôlant le rythme respiratoire sont connectés à des neurones impliqués dans l'état d'éveil, la vigilance et les émotions !
Faire quelques minutes de respiration abdominale consciente, de méditation guidée, de cohérence cardiaque, écouter de la musique ou encore marcher quelques minutes en se focalisant sur le mouvement de ses pieds pour se détendre.

La respiration abdominale

2 minutes pour diminuer le stress !
Se placer debout, les pieds légèrement écartés et le dos droit, les yeux mi-clos et une main sur le ventre. Inspirer par le nez en gonflant le ventre. Expirer par la bouche en rétractant le ventre. Répéter les mouvements 5 ou 6 fois en restant concentré(e) sur la sensation du ventre qui se gonfle et se dégonfle. Cet exercice peut être réalisé assis(e).

Soigner la communication non verbale

Sourire : cela détend et c'est le meilleur moyen de bien débuter son oral !
L'importance du regard : regarder ses auditeurs dans les yeux, balayer la salle du regard s'ils sont plusieurs, lever les yeux des notes, etc.
Une posture serein(e) : ne pas s'appuyer sur le mur, se tenir droit mais pas trop raide, ne pas hésiter à bouger un peu dans la salle, sortir les mains de ses poches, éviter de triturer son stylo ou ses cheveux, ne pas mâcher de chewing-gums.
Une tenue appropriée : éviter les tenues « vacances », trop habillées (pour le confort), oublier les t-shirts avec des phrases ou des symboles peu appropriés. Ne pas oublier que l'on a chaud quand on stresse un peu.

Nos manuels sont collaboratifs, n'hésitez pas à nous en faire part.

Oups, une coquille

j'ai une idée !

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Yolène

Émilie

Jean-Paul

Fatima

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